START PROGRAMU: 25.06. 2026 ZMNIEJSZ BRZUCH I ROZEJŚCIE To kompleksowy program treningowy stworzony dla kobiet, które chcą bezpiecznie pracować nad swoim brzuchem, zmniejszyć rozejście mięśni prostych brzucha, aktywować dolną część brzucha oraz wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej w okolicy talii. Program składa się z 6 pełnometrażowych treningów, a każdy trening trwa 15 minut i został podzielony na 3 etapy: ✅ Pierwsze 5 minut – ćwiczenia ukierunkowane na aktywację mięśni głębokich i bezpieczną pracę nad zmniejszaniem rozejścia mięśni prostych brzucha. ✅ Kolejne 5 minut – ćwiczenia skupione na aktywacji i wzmocnieniu dolnej części brzucha, która często pozostaje osłabiona po ciąży oraz przy problemie wystającego brzucha. ✅ Ostatnie 5 minut – bezpieczne ćwiczenia wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha bez nadmiernego obciążania mięśni dna miednicy. Program jest odpowiedni dla kobiet po porodzie oraz dla osób zmagających się z osłabieniem mięśni głębokich, wystającym brzuchem czy rozejściem mięśni prostych brzucha. Do wykonania treningów potrzebujesz: • piłki do pilatesu, • zestawu gum miniband.